En cada inhalación hay un universo que se abre. En cada exhalación, un mundo que se libera. La respiración Ujjayi, conocida como la respiración victoriosa o respiración oceánica, es una invitación a escuchar ese diálogo íntimo entre el cuerpo y la mente. Su sonido recuerda al vaivén del mar: constante, profundo, sanador… Ujjayi: la respiración victoriosa
Practicar Ujjayi es bastante sencillo y, a la vez, profundamente transformador.
Pequeña definición: Se inhala y se exhala por la nariz mientras la glotis —esa pequeña puerta en la garganta— se cierra de forma casi imperceptible. El aire fluye con un murmullo que acompaña cada movimiento, como una ola que masajea desde dentro. Este ritmo regula el sistema nervioso, despierta calor interno y centra la atención, convirtiendo la práctica en una meditación en movimiento.
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Mi propuesta: respirar para vivir en equilibrio
En mis clases online de Respiración Consciente, Ujjayi es el hilo conductor que une tres caminos que han cambiado mi vida:
- Yoga, con su sabiduría milenaria y su arte de habitar el presente.
- Pranayama, la ciencia del control del aliento, puente entre la energía y la quietud.
- Hipopresivos, que fortalecen el centro del cuerpo y mejoran la postura desde la raíz.
TE INVITO A MI TÉCNICA ÚNICA Y PERSONAL:
Integro estas disciplinas en una práctica única, pensada para quienes buscan armonizar mente y cuerpo, cultivar fuerza y flexibilidad, y a la vez cuidar la salud física y emocional. No necesitas experiencia previa, solo el deseo de habitar tu respiración y descubrir la calma que ya vive en ti. PARA TODAS LAS EDADES, CUERPOS Y SIGNOS DEL ZODÍACO.
Si eres bailarina eres bienvenida! Si no eres bailarina: TAMBIÉN!
Integro estas disciplinas en una práctica única, pensada para quienes desean armonizar mente y cuerpo, cultivar fuerza y flexibilidad, y al mismo tiempo cuidar la salud física y emocional.
Es un trabajo que va más allá del simple ejercicio:
- Fortalece el suelo pélvico y el centro del cuerpo, creando una base de sostén y vitalidad desde la raíz.
- Amplía tu capacidad pulmonar y te invita a explorar un rango de movimiento más amplio y libre.
- Aporta paz y equilibrio, dentro y fuera de la esterilla, para que la serenidad que encuentras en la práctica te acompañe en la vida cotidiana.
- Organiza las emociones y relaja la mente, ofreciendo un espacio donde el ruido interno se disuelve y aparece la claridad.
- Te hace fuerte desde dentro, no solo a nivel muscular, sino en la manera en que habitas y confías en tu propio cuerpo.
- Te alinea con tu ser más profundo, recordándote que la respiración es el puente entre lo que piensas, lo que sientes y lo que eres.
- Cuida tu salud mental, ayudando a reducir el estrés, mejorar la concentración y sostenerte en momentos de cambio.
No necesitas experiencia previa y cada sesión es una invitación a escucharte, a recuperar tu fuerza interna y a reconocer que la verdadera transformación comienza en un simple —pero poderoso— acto: respirar con conciencia.
Te invito a regalarte este espacio.
Un tiempo para respirar, para escucharte, para reconectar.
✨ Apúntate a mis clases online de Respiración Consciente y permite que el sonido del océano interior te conduzca hacia tu propio equilibrio. También practicamos de manera regular online! escríbeme a elizabethmedinadanza@gmail.com sin compromiso y te cuento todo!
Porque cuando respiramos con conciencia, respiramos vida!
